摘要：
办公室十分钟健身操 1、坐姿伸展:首先要让自己的两臂尽量上举,而且让双手并掌,再就是让上臂尽可有的靠紧耳侧,要感觉自己的背部和肩部向上拉伸,而且在此时还要......
办公室十分钟健身操 1、坐姿伸展:首先要让自己的两臂尽量上举,而且让双手并掌,再就是让上臂尽可有的靠紧耳侧,要感觉自己的背部和肩部向上拉伸,而且在此时还要
午间10分钟,减压美胸小体操 办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋,这样的苦日子你还要继续吗?对于追求品质的白领而言,要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮
wu jian 1 0 fen zhong , jian ya mei xiong xiao ti cao ban gong shi sheng huo , mei tian yao suan bei tong tui chou jin , zhe yang de ku ri zi ni hai yao ji xu ma ? dui yu zhui qiu pin zhi de bai ling er yan , yao jian kang ye yao mei li , wu xiu 1 0 fen zhong , jian dan ji ge dong zuo jiu neng bang . . .
午休10分钟办公室桌边腿部锻炼法 Step1:找一把结实的椅子,坐好坐稳,双脚脚后跟微抬,吸气挺胸,调整呼吸,双手在体侧张开,注意收腹直背。 Step2:吸气,手臂由外向内
下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。 办公室减肥运动 1.板凳屈臂支撑 两手支撑椅子,用三头肌的力量向地板下低臀部,动
今天就教大家几个在办公室或家里就可以完成的小动作，每个动作保持30秒，立马告别腰酸背痛!颈、肩部拉伸动作 ①转脖子：缓慢地左右旋转脖子，然后慢慢地上下移动。②耸肩：把肩膀朝
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就可以锻炼的工间操 掌握它,动起来! 你就是办公室健身的王者! 桌子俯卧撑 手掌放在桌子上,与肩同宽 拖着脚离开办公桌,直到身体向它倾斜 吸气的同时,慢慢地将你的胸部向桌子下降 像
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这能让你每天都挤出一点时间来运动。 2、悬空马步 这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。?背部保持
端坐在椅子上,双手放在大腿上 将左手放在右耳上侧 呼气,将左耳靠近肩膀 保持30-50秒,换另一侧 02 端坐在椅子上,双手向上举过头顶 十指交握,反转掌心朝上 双手臂向上伸直 保持30-50
在脚尖踮起的状态下保持10秒,随后放松,让脚跟着地,如此循环进行10次,这项练习不仅能够舒缓小腿肌肉紧张,还有助于预防长时间静坐引起的下肢静脉曲张问题。 这套10分钟的高效拉伸操,不
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