摘要：
2023年5月27日-的确，因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了，而且不同的名称锻炼的肌肉都是不一样的，那今天我们主要讲的是“仰卧平板哑铃飞鸟”，也就是最......
2023年5月27日-的确，因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了，而且不同的名称锻炼的肌肉都是不一样的，那今天我们主要讲的是“仰卧平板哑铃飞鸟”，也就是最
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哑铃飞鸟根据体位的差异,可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及仰卧飞鸟,下面就来看看这些动作该怎么练. 俯身哑铃飞鸟是三角肌后束的经典动作
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ya ling fei niao gen ju ti wei de cha yi , ke yi fen wei fu shen fei niao 、 shang xie fei niao 、 xia xie fei niao yi ji yang wo fei niao , xia mian jiu lai kan kan zhe xie dong zuo gai zen me lian . fu shen ya ling fei niao shi san jiao ji hou shu de jing dian dong zuo . . .
2019年12月6日-健身 2019-12-06 19:06:24
2022年6月14日- 健身干货，胸部激活动作，快速充血提升训练泵感，【坐姿髋外展、髋内收】动作详解，新手健身干货。，腹肌训练常犯的几个错误，关于蛋白粉，新手健
2020年12月2日- 健身健美一个动作哑铃飞鸟细节雕刻， 视频播放量 5294、弹幕量 3、点赞数 106、投硬币枚数 12、收藏人数 91、转发人数 6， 视频作者 一健成名Studios
健身视频：健身之飞鸟示范动作
2022年3月25日-三角肌中束训练!哑铃飞鸟标准姿势示范,学会它练出饱满肩部
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2020年5月7日- 在健身运动中，俯身飞鸟是一个比较出名的运动，同时也是一个很有效的运动 动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停
2024年2月29日- 大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家分享一个健身动作：飞鸟。 随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身
＞﹏＜
3年前 -
健身运动这四个字概念与范围都很广,这么说的原因恐怕只有健身老手们才能体会到,健身是指在一定基础上通过特定的运动去塑形身体,练出健壮完美的身材,而运动的种类又有很多,每个人运动的目的也是不一样的.与下斜哑铃飞鸟的动作度平板飞鸟相似,不同的是,离心收缩时肘关节锁定的情况下,哑铃的轨迹必须与胸部以下平行.
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