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正念耀阳对《20分钟午休催眠》发表的评论:有一個短板的20分鐘放鬆,可以睡前使用,差別在午休有喚醒,睡前用的不會再喚醒,可以直接入睡。 首页 正念耀阳的评论 20分钟午休
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在睡前放松的第一步是创造一个舒适的睡眠环境。尝试降低房间温度,打开窗户换气,关闭电子设备,确保房间安静和黑暗。这可以帮助您更快地入睡
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