提肛的标准动作视频,提肛运动

摘要： [最佳答案] 提肛法又称“缩肛法”，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸 (鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法，并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”。 【操作方法】 取坐位、仰卧位或立位，两腿分开。坐位 应坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次， ...

[最佳答案] 提肛法又称“缩肛法”，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸 (鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法，并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”。 【操作方法】 取坐位、仰卧位或立位，两腿分开。坐位 应坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，

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以上我们了解了提高运动的几种好处,提肛动作对人体来说有诸多好处,可以预防便秘和尿瘘,并且能够很好的预防和改善痔疮和便秘问题,坚持提肛运

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健身房偶遇男子健身,一个提肛动作,男同直呼刺激! 健身房偶遇男子健身,一个提肛动作,男同直呼刺激! 2023-05-05 16:31:54 大白幽默搞笑山东 举报 0 分享至 用微信扫码二维码

这个提肛的动作还是有好处的。另一个方面提肛的动作也必须要规范,一个方面我们不建议在憋尿的情况下去做,这个时候我们建议还是先去厕所以后再去做这个提肛的动作。另

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提肛运动的标准动作,看看自己做对了吗?,本视频由正统男人道原创提供,5639次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台 下载客户端 563