摘要：
2016年10月19日- 高脚位的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部位置。 三、 注意事项：这个动作适合一些有基础的健身爱好者练习。 更多健身课程 健身方法 瘦身教程 请... ...
2016年10月19日- 高脚位的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部位置。 三、 注意事项：这个动作适合一些有基础的健身爱好者练习。 更多健身课程 健身方法 瘦身教程 请
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2017年1月21日-百度经验 搜经验 我的经验 我的收入 我的消息 分享经验 凌虎健身 2017-01-21 12646人看过 工具/原料 more 哑铃 哑铃凳 动作要领： 1 /4 分步阅读 [图] [图] 2 /4
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2021年1月3日-哑铃飞鸟动作标准示范,附加肌肉图解,适合初学者练胸参考!cr:健身男士 全球美体健身的微博视频全球美体健身
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小编正在努力整理和排版新的菜单栏将会有更细致更实用的分类小伙伴们要耐心哦周一至周五推送立姿哑铃飞鸟,是站立做的“飞鸟”动作,有些类似于哑铃侧平举,但是又更具特点.动作主要锻炼的是肩三角肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌和肩胛提肌等.
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2019年5月28日- 发现运动之美，更多原创精彩视频，关注微博@运动地理，相关视频：哑铃飞鸟能很好的刺激胸部，标准动作解析照着练起来，做俯身飞鸟最标准的训练教
2024年2月29日- 大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家分享一个健身动作：飞鸟。 随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身
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因为微信本身功能的限制,部分用户可能无法在推送消息中显示gif动图,想看GIF图的请在公众号内回复“哑铃飞鸟”,进行浏览.首先这是一个横向拉伸胸大肌的动作.动作要领:沉肩-稍微收紧肩胛骨,为了使肩下沉,使肩更贴近卧推凳即可,不用刻意夹背,同时挺胸、收腹、
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本文由@天涯健身指南网络整理发布转载请注明出处仰卧飞鸟(dumbbellfly)一般作为胸肌训练的结束动作,中等重量,多次数.飞鸟是增加胸大肌的围度的.既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力.也分平板、上斜、下斜三种情形,但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多.
2021年8月28日- 肩部塑形|俯身哑铃飞鸟动作细节解剖， 视频播放量 4674、弹幕量 6、点赞数 109、投硬币枚数 35、收藏人数 203、转发人数 19， 视频作者 Chloe彤哥，
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10年前 -
或者公众号直接回复“哑铃飞鸟”也可查阅.注意啦!注册阿俊健身微官网会员,签到礼品免费送!!注册/签到方法:1.公众号内回复“会员”,即可进入会员界面进行注册和签到.
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╯＾╰〉 哑铃飞鸟正确姿势图解教学平板哑铃飞鸟练什么肌肉的?仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节的动作所以我们通常用轻重量多次数来完成,主要雕塑胸肌的线条或者练中缝.
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2016年10月16日- 哑铃飞鸟： 对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱 瑜伽健身瘦身（ID:yoga36524） 为你的健身之路指导方向，提供健身方法，
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全球健身Club平板哑铃飞鸟哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了,而且不同的名称这锻炼的肌肉都是不一样的,那今天我们主要讲的是“仰卧平板哑铃飞鸟”,也就是最最经典的哑铃飞鸟动作.哑铃飞鸟正确姿势图解教学平板哑铃飞鸟练什么肌肉的?仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太
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2022年11月30日- 哑铃平板飞鸟图解#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #干货分享 #哑铃训练 - 眼镜哥笔记于20221130发布在抖音，已经收获了4个喜欢，来抖音，记
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全球健身Club哑铃飞鸟1俯卧哑铃飞鸟哑铃飞鸟是我们练胸肌的最好方式之一!相信绝大多数人都做过,但是大部分情况下都是仰卧在训练凳上进行,而今天要给大家介绍一个不一样的哑铃飞鸟:俯卧撑在地面上的哑铃飞鸟!
2023年11月25日- 热爱生活·努力健身，相关视频：反向飞鸟这样做嘎嘎爽，自然赛赛前10天~，格教练点评撸铁的虾哥，斜方肌之王也是王！，新手健身 你必须要掌握的
2020年10月7日- 平板哑铃飞鸟是 胸肌训练的经典动作之一，主要训练胸大肌中束和内侧。对 《肌肉健美训练图解》 （全新修订版） 运动健身 不管你是新手还是老司机
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