摘要：哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了,而且不同的名称锻炼的肌肉都是不一......ˋ０ˊ
哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,因为这个动作的变式或者说“叫法”实在是太多了,而且不同的名称锻炼的肌肉都是不一
小编正在努力整理和排版新的菜单栏将会有更细致 更实用的分类小伙伴们要耐心哦周一至周五推送立姿哑铃飞鸟,是站立做的“飞鸟”
xiao bian zheng zai nu li zheng li he pai ban xin de cai dan lan jiang hui you geng xi zhi geng shi yong de fen lei xiao huo ban men yao nai xin o zhou yi zhi zhou wu tui song li zi ya ling fei niao , shi zhan li zuo de “ fei niao ” . . .
飞鸟健身房实景图一天之中,最享受的时刻,就是在健身房流淌汗水、让活力释放.飞鸟健身旗舰店,将作为未来蘭园生活的标准配套
⊙０⊙
美丽在路上,不能停歇盛情邀请您加入飞鸟健身旗下高端品牌—享·健身(福永方元城店)全面的健身分区,打造您完美的身材五星级
特别提醒:只要办理飞鸟健身的创始会员卡,就属于全能卡(含纳米汗蒸、高温瑜珈、空中瑜伽、泰拳散打搏击、等其他所有健身服务
平卧哑铃飞鸟 主要锻炼肌肉胸大肌中部和三角肌前束. 动作要领:平仰卧在长凳上,两手握哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,挺胸沉肩斜卧哑铃飞鸟 斜卧飞鸟可分为上斜飞鸟和下斜飞鸟,上斜侧重锻炼胸肌中上部,下斜侧重训练胸肌中下部. 动作要领、要点则同平卧飞鸟俯身哑铃飞鸟 之所以把这种飞鸟归为另一类,因为俯身飞鸟和锻炼胸肌没什么关系!哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作,对增加后背宽度有很好的效果
＋﹏＋
通常我们会使用弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟!视频教程—— END ——健身达人聚集地▼三分练 七分吃这样才
【飞鸟游泳健身】168元抢价值498元月卡+一节价值298元减脂塑形课程+一次体测分析+一份私人训练计划飞鸟游泳健身位于壹号城邦
哑铃仰卧飞鸟动作详细讲解动作名称:哑铃仰卧飞鸟锻炼部位: 往期每天一个健身动作推荐每天一个健身动作之仰卧肘碰膝每天一
ˇωˇ
准备动作:仰卧窄凳(宽20~25厘米)上,双手持铃,掌心相对.上背部紧贴凳子,脊椎保持生理弯曲,核心收紧;下放:下放哑铃时注意力集中在胸缝处,靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放,同时充分吸气、挺胸,幅度要完全到位;收缩:上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱,直至哑铃相触,这样可避免肩背 过分参与用力;
发表评论